三伏天晒背不要盲目跟风 晒背讲方法更挑人群→

　　进入三伏天以后，气温高，暑湿重。很多人选择在户外晒背养生。一些花式晒背在网络上引起关注，有些人还盲目效仿。然而，这样的晒背行为也存在一些健康隐患。

　　网络平台上各种博主晒出来的视频，从流量上看关注度还很高。在公园和空地上一些健康达人也纷纷加入了晒后背的行列。

　　中医认为，三伏天晒背有一定的中医理论依据。与三伏贴原理类似，都是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。

　　然而家住江西横峰县的符先生，觉得自己身上湿气比较重，进入三伏天以来，就约朋友一起去公园对着太阳“晒背”，希望通过这种方式达到祛除身上湿气的目的，但是却出现了一些不适症状。

　　上饶市横峰县市民符金：我看到网上说晒背有助于祛除身体的湿气，我也想试一下，一般在早上8时左右去晒20分钟，晒一下蛮舒服的，但是有时候背上晒得又烫又疼，也会出现了头晕、心跳加速等不舒服情况。

　　北京友谊医院中医科副主任医师张岩：做三伏灸或者三伏贴，要看个人的体质，需要辨证施治，晒后背也是一样，不是所有的人都适合。比如说阳虚有寒湿的人，我们推荐他做晒后背的活动，但如果说这个人本身气血比较旺盛，或者火力比较旺的人，不适合晒后背，反而会加重他的不适感。

　　三伏天晒背有讲究

　　专家表示，晒后背要讲究科学方法，晒后背的时间、时长、具体方式都要科学进行。

　　专家表示，晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段，晒背时间不宜过长。

　　北京友谊医院中医科副主任医师张岩：在初次晒背的时候，我们一般建议晒10～15分钟，先体验一下晒背的感觉，如果说能够接受，而且晒完之后觉得身上比较舒服，这种情况下就可以循序渐进。相反如果说晒完了之后头昏脑涨或者有一些大汗淋漓的表现，就不太建议继续进行这个活动。

　　专家提醒，每周建议晒三次，隔一天晒一次。千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

　　在服装的选择上建议要穿薄的宽松衣服；

　　晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；

　　避免在有风的环境里晒背，因为身体受热，会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒；

　　空腹时不要晒背，高温刺激会增加人体代谢，空腹晒背易发生低血糖；

　　如果后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤；

　　晒后不要贪凉，饮用冰水、冷饮等寒凉食物。

　　三伏天晒背容易引发皮肤健康风险

　　专家表示，尽管通过日晒能够增加人体维生素D的合成，促进钙的吸收，然而皮肤长时间暴露在强光下还是存在很多健康风险。

　　北京友谊医院皮肤性病科副主任医师徐宏俊：紫外线不仅可以导致我们皮肤晒伤，还会导致我们皮肤出现色斑、皮肤老化、皱纹，就是所谓的光老化。还有长期的暴晒也可能增加我们患皮肤癌的风险，特别是三伏天紫外线强度特别强烈，如果这个时候不加遮挡，在户外进行长时间活动通常会被晒伤。

　　专家表示，每个人的晒伤阈值是不一样的，有的人可能十几分钟就晒伤了，有的人可能晒一两个小时才会晒伤，因人而异。通常皮肤白的人更容易晒伤。儿童在强烈的紫外线暴晒下也非常容易晒伤。对于一些特殊人群专家也不建议晒后背。

　　北京友谊医院中医科副主任医师张岩：有心脑血管基础病，比如说糖尿病、高血压这类人群，我们不建议去晒后背。还有年纪比较大的人，我们建议在家属的陪同之下进行晒背。孕妇因为容易扰动气血，所以我们也不太提倡晒背。