记忆力下降？警惕大脑“亚健康”

　　本报讯 熊细娇、信息日报全媒体记者李薇报道：脑疾病已成为危害人类健康的重要疾病，并且有年轻化的趋势。自2000年起，我国把每年9月命名为“脑健康月”，将9月16日定为“脑健康日”。

　　日常生活中如何察觉自己的大脑是否健康呢？如何预防以降低脑疾病的发生率呢？近日，记者采访了南昌市洪都中医院副主任中医师谢桂，一起来了解常见的脑部疾病，关注自身的脑健康状况，及早预防。

　　中国脑卒中发病率排名世界第一

　　脑疾病范围很广，一般常见的有脑血管疾病、脑炎、脑肿瘤、帕金森病、阿尔茨海默病等。其中，发病率最高的是脑血管疾病。谢桂说，脑血管病主要是指脑卒中，分为缺血性脑血管病和出血性脑血管病。前者主要是脑梗死、短暂性脑缺血发作等；后者主要指脑出血、蛛网膜下腔出血等。

　　中国卒中学会发布最新数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人。中国脑卒中发病率排名世界第一，已经上升为中国第一位死因。每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中有80%左右留有不同程度的残疾，其中，约75%丧失劳动能力，40%严重残疾，生活完全不能自理，可以说，卒中是威胁健康生活的“头号杀手”。

　　如何检测自己大脑的健康状态？

　　大脑健康是每个人的“头”等大事。大脑“亚健康”可能是脑卒中、阿尔茨海默病的预警信号，对人的健康与生命安全威胁很大。

　　如果生活中觉得注意力不容易集中，记忆力下降且经常犯困，那得注意自己的大脑是否处于“亚健康”状态。谢桂表示，除了去医院进行专门检测外，日常生活中还可以通过以下几种方式初步判断自己的脑部健康状况：专注力测试，可以在一段时间内尝试不被外界干扰地完成一件事情，如读书或者做手工等；记忆力测试，回忆最近几天发生的事情或者在一定时间内记忆一些单词或数字，并在一段时间后回忆；反应速度测试，在听到某个声音或看到某个图像后，快速做出反应，观察自己的反应速度；语言能力测试，完成一些涉及语言的任务，观察自己的表达能力和理解能力；视觉能力测试，找出图案中的差异或隐蔽的数字等。

　　防大于治 养成好习惯守护脑健康

　　那么，我们应该如何预防大脑“亚健康”呢？谢桂表示，生活中可以从以下几个方面呵护我们的大脑，降低脑疾病患病率：生活起居规律，保证合理的睡眠时间；适当运动；保持乐观心态，适当让大脑放松，避免过大的思想压力和精神负担；戒烟限酒；常用脑，有助于减缓大脑衰老过程；适当多吃抗氧化食物，有效延缓大脑衰老。