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立秋养生 未病先防


 大江网   2018-08-08 18:06:11 来源:郑州日报 编辑:章峰 作者:苏立萌
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      立秋之后,天气将从酷暑模式逐渐向清凉模式转变。此时,暑湿尚未消退,秋燥渐长,昼夜温差大,脾胃疾病、呼吸道疾病等常见疾病也进入高发期,提前预防、正确养生显得至关重要。

      记者走访发现,近期,不少市民选择用拔火罐、刮痧、艾灸、推拿等中医诊疗手段进行养生防病,以期身体健康。但在专家看来,中医诊疗并非人人适宜,建议辨证体质合理养生。

     暑气未退谨防腹泻

      如今,正值夏秋之交。在这个季节过渡阶段,暑湿依然较重,市民“贪凉”现象普遍,因脾胃问题而就诊的患者也随之增多。

      “虽然已是立秋时节,但白天天气还处于炎热状态,喝冷饮、吹冷风的人们不在少数。其中,寒凉食物会刺激胃肠黏膜收缩,过多食用还会影响肠胃的消化功能,严重时会出现腹泻,伤及脾胃健康。”郑州市第二人民医院中医科主任王建萍说,“近期就诊患者常见的脾胃疾病就是腹泻,由于天气原因,食物容易变质,再加上很多人喜欢吃烧烤或者在外就餐,如果商家提供的食物存在卫生问题,很容易造成感染,引起呕吐和腹泻。

      另外,随着立秋的到来,秋季腹泻也将进入高发期,尤其是抵抗力低的儿童,如果饮食不当,很容易感染病菌,出现秋季腹泻。“引起秋季腹泻的原因大多是食用腐烂变质食物或腹部受冷热刺激过强,使肠道内菌群失调,均可引起腹痛、腹泻。”郑州市中医院治未病科主治中医师李莉莉表示。另外,压力过大、精神过度紧张也容易引起胃肠道功能紊乱,发生腹泻。

      俗话说“病从口入”,所以注意饮食卫生对于预防腹泻有很重要的作用。专家建议市民清淡饮食,多食蔬菜瓜果,少食寒凉食物,多喝热水,注意保暖,从而调理脾胃,达到养生防病的效果。另外,如果出现轻度腹泻,可以在中医的指导下,利用热盐袋或者艾灸进行调理。

      秋燥来袭润肺为先

      中医认为,秋季燥气当令,气燥伤肺,稍有疏忽,肺脏即易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咳嗽咯痰等不适症状。因此,立秋之后,应当注重润肺养肺,预防咽炎、咳嗽、气管炎等呼吸道疾病的侵袭。

      “按照中医,‘春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾’,秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物,如银耳、梨、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、牛奶、莲子、芝麻、百合、山药等,都可以起到润肺防燥的效果。”王建萍介绍,秋季昼夜温差大,进入“阳消阴长”的阶段,养生也应顺应自然,以“收敛”为主,建议大家不要熬夜,养成早睡早起的良好习惯。因为此时“阳气”开始收敛、沉降,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。

      李莉莉提醒,在秋季肺盛之时还易影响到肝,肝主情志,若肝气受制,人们容易出现情绪低落等状况,引起内分泌紊乱、心慌心悸、失眠、气血失调等疾病的发生。此时,可以通过适量运动、清淡饮食、规律作息等方法进行调理,或积极参加一些有益身心的社会活动,调养情志,保持乐观向上的情绪,以消减“悲秋”情绪给生理、心理带来的影响。

      辨识体质适度养生

      “近段时间,时雨时晴,天气湿热,总感觉身体乏力,就时常来中医养生馆进行刮痧、艾灸,做好未病先防。”在一家养生馆中医养生的市民常女士告诉记者。

      随着人们健康意识的增强,刮痧、艾灸、拔罐、推拿等中医疗法在民间得到广泛使用,成为日常养生保健手段之一,除了去诊所、养生馆体验,不少市民还经常在家自行拔罐、艾灸等。不过,对于使用中医疗法进行治病的患者,专家建议前往医院检查后,再根据病情采取正确的治疗方法。

      “自行采用中医疗法养生、保健,固然可以,但如果涉及治疗疾病,或者以期达到治病效果,一定要辨证施治。”郑州市中医院推拿科主任康献勇表示,使用中医疗法之前,要先分清是治病还是养生保健。如果是养生保健,在没有辨明体质的情况下,不建议盲目采用中医疗法养生保健,比如寒湿体质可以拔罐,但是湿热体质拔罐、艾灸则会导致内火更旺,引起身体不适。如果是以治病为目的,则建议先由专业中医师辨证辨病,再按照合理有效的中医疗法进行治疗,以免延误病情。

      专家提醒,中医疗法讲究手法,自行用中医疗法养生保健,需掌握好技能,一旦出现问题,建议及时就医,避免感染。另外,不要过度养生,拔罐、刮痧、艾灸、推拿等中医疗法次数要根据个人体质而定。同时,在外进行中医养生,需了解各个器具是否已经消毒,以免感染疾病。

     



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